10 dicas para manter a forma com smartwatches

10 dicas para manter a forma com smartwatches

Os smartwatches podem ser uma ferramenta útil para monitorizar a condição física e a atividade física. Muitos deles possuem sensores integrados que podem recolher passos dados, calorias queimadas e distância percorrida. Também podem recolher dados dos padrões de sono e monitorizar a frequência cardíaca, o que pode ser útil para monitorizar a saúde geral e a condição física.

Para manter a forma com smartwatches, muitos vêm com aplicações de condição física e podem ser emparelhados com outros dispositivos de monitorização de condição física, como balanças ou bandas cardíacas, para fornecer uma visão mais abrangente da sua saúde e condição física. No entanto, os smartwatches não substituem uma dieta saudável e exercícios regulares.

Como complementar a nossa saúde com smartwatches?

Os smartwatches podem complementar a assistência médica, fornecendo-nos mais informações sobre a nossa saúde e condição física, o que nos pode ajudar a tomar decisões mais conscientes sobre a nossa saúde. Alguns exemplos de como os smartwatches podem ser usados para complementar a nossa saúde incluem:

1 – Monitorização de condições crónicas

Podem ser usados para rastrear sintomas e sinais vitais de pessoas com condições crónicas, como diabetes ou doenças cardíacas.

2 – Lembretes de medicamentos

Alguns smartwatches podem ser programados para nos lembrar de tomar os medicamentos no horário certo, o que pode ajudar a melhorar a adesão aos planos de tratamento.

3 – Monitorização remota

Alguns smartwatches podem ser usados para monitorizar remotamente os sinais vitais e enviar os dados para análise do seu médico.

4 – Rastrear atividade física

Podem ser usados para rastrear atividade física, sono e outras métricas relacionadas com a saúde, informações essas que podem ser usadas para criar planos de fitness personalizados e acompanhar o progresso.

5- Consultas virtuais

Podem ser usados para facilitar consultas virtuais entre doentes e profissionais de saúde, o que pode economizar tempo e reduzir a necessidade de visitas presenciais.

É importante lembrar que, embora os smartwatches possam ser uma ferramenta útil para complementar os cuidados de saúde, não quer dizer que não tenham de efetuar exames regulares com um profissional de saúde. Podem sim ser usados em conjunto ou como complemento ao aconselhamento médico profissional.

Que exercícios posso fazer para tirar mais proveito das informações que os smartwatches fornecem?

Existem vários exercícios que pode fazer para aproveitar as informações fornecidas por um smartwatch, tais como:

1 – Exercícios aeróbicos

Atividades como corrida, ciclismo ou natação podem ser monitorizadas usando o GPS integrado ou o acelerómetro de um smartwatch, podendo ajudar a monitorizar o seu progresso e definir metas para si mesmo.

2 – Treino de força

Podem monitorizar a sua frequência cardíaca e calorias queimadas, o que pode ser útil para monitorizar a intensidade dos seus treinos de força.

3 – Treino Intervalo de Alta Intensidade (HIIT)

Podem ser usados para cronometrar intervalos de atividades de alta intensidade (HIIT), como sprints de corrida ou treino em circuito, o que pode ajudá-lo a melhorar a sua condição cardiovascular e aumentar o seu metabolismo.

4 – Yoga e alongamento

Podem ser usados para monitorizar a sua frequência cardíaca e monitorizar seus padrões de sono, o que pode ser útil para monitorizar a eficácia da sua rotina de yoga e alongamento.

5- Monitorizar o sono

Podem ser usados para monitorizar a duração e a qualidade do seu sono, o que pode ajudar a identificar padrões e fazer ajustes na sua rotina de dormir.

É importante lembrar que, embora os smartwatches possam fornecer muitas informações, é importante consultar um profissional de saúde para desenvolver um plano de exercícios seguro e eficaz, adaptado às suas necessidades e objetivos individuais.