5 Benefícios da Manga

5 Benefícios da Manga

A manga é uma fruta tropical e tem origem na Índia, muito saborosa, doce, e que contribui bastante para o nosso bem-estar com todos os nutrientes, vitaminas, fibras e antioxidantes que contém. Pode comer-se fatiada ou então em sumo com a ajuda de uma liquidificadora (ou uma varinha mágica que também serve 🙂 ).

Vamos então conhecer os 5 benefícios da manga!

1 – Nutrição Corporal

Podemos beber o sumo (preferencialmente feito com manga fresca) no verão para combater a insolação, pois é uma boa fonte de nutrientes e minerais essenciais necessários para a nossa pele. Como é rica em ferro também combate a anemia, o que também é benéfico para as grávidas e na formação saudável dos bebés.

2 – Regula o Intestino

Ajuda a regular o intestino devido à grande quantidade de fibras, aliviando a sensação de desconforto e melhorando a flora intestinal. É preferível consumir manga fresca pois assim garantimos que ingerimos maior quantidade de fibras.

3 – Rica em Antioxidantes

É rica em antioxidantes que ajudam a proteger as células contra os efeitos destrutivos dos radicais livres, que estão associados ao envelhecimento e doenças crónicas.

4 – Fortalece o Sistema Imunológico

Contém quantidades generosas de vitamina C (a manga tem mais vitamina C que a laranja e o limão) e vitamina A, que reforçam o nosso sistema imunológico e ajudam a combater doenças infecciosas, tais como gripes e constipações. De um modo geral, ajuda-nos a manter-nos saudáveis.

5 – Protege o Coração

Sendo rica em antioxidantes e fibras solúveis, a manga contribui para o bom funcionamento das artérias, pois os antioxidantes e as fibras solúveis equilibram a frequência cardíaca e os níveis de colesterol LDL. Níveis elevados de colesterol LDL pode causar o congestionamento das veias e artérias, contribuindo para o risco elevado de enfarte.

A manga, como todas as frutas doces, é bastante doce por isso devem consumir com moderação, não só ao natural por si só, mas também em saladas frescas, basta usarem a vossa imaginação!